①葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　�、谛尤手泻�有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，有利于生發(fā)。

　　③牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　�、茈u蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　⑤貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　⑥豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　�、吒涕兕愃�果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　沒錯(cuò)，以上的食物可以有助于你治療脫發(fā)，但是不代表狂吃他們就可以解決你的脫發(fā)問題。當(dāng)輕微脫發(fā)的時(shí)候，不妨適當(dāng)攝入以上食物。可當(dāng)脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)或者長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月時(shí)候，選擇就醫(yī)還是您的選擇。

　　之后嘛，愛美的女孩們也記住不要無休止地“折騰”頭發(fā)，比如說燙發(fā)、染發(fā)。隔一段時(shí)間給頭發(fā)一個(gè)“休整期”，讓它得到充分的休息，秀發(fā)才會(huì)容光煥發(fā)哦。